Wiem już jak wrzucić tabelka thx :) ale chce najpierw wiedzieć czy mam odjąć 500 kcal od 3954 ? czy może odjąc wiecej boto wychodzi 3454 i tak trochę dużo xD i dalej nie wime czy o 21:00 mogę jeść ryż ? czy to juz jest za późno chodzę spać tak ok 22-23.
[...] daje gwarancję, że nic złego nam z tego powodu nie będzie. W badaniach naukowych jakie przeglądałem, dawką względnie bezpieczną okazało się spożywanie 3 jaj dziennie. czy wyższe są OK? Nie wiadomo. Możesz oczywiście wyjść z założenia, że skoro inni na forum jedzą więcej - to ja również więcej mogę, ale trudno powiedzieć czy jest to [...]
Dzięki Obli . Jutro lecę po olejek kamforowy. Byłam dziś u ortopedy, poradził żebym odpuściła na trochę ćwiczenia na łydki bo obciążają moje uszkodzone ścięgno {{:-( Kazał odczekać dwa tygodnie. Może mogę to ćwiczenie jakoś zastąpić??:-? Trening z piłką + areo wykonane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3229166808414c9ca2579876713bd8fa.png Dziś pierwszy raz [...]
REGE DZIEŃ 1 Postanowiłam, że odpuszczę sobie liczenie miski, już mniej więcej wiem ile czego powinnam jeść i będę się tego trzymać. Zrobię z raz wypiskę żeby sprawdzić czy wszytko ok. Suple: Tran, Opti-Women, Optimum ZMA Dostałam bonus w pracy :-D i postanowiłam przeznaczyć go na jakiś sprzęt. Waham się po między rowerkiem a wioślarzem. W [...]
bokserka7 Wybacz, ale usmialem sie czytajac twoj komentarz. Odpowiadajac na Twoje pytania: "a kogo on pokonał przed Kliczką w wadze ciężkiej? McBrida? To nawet Wach go pokonał, ludzie czasem jak czytam takie farmazony to wiem, że głupota ludzka nie ma granic xD" Nie obrazam sie za glupote ;) nie jestem przemadrzaly i nie zjadlem [...]
[...] te sciegna w obrebie srodrecza sa rano takie jakby przykurczone nierozruszane a to powoduje ze ruch palcow jest wtedy mniej sprawny. po rozmasowaniu jest lepiej. nie wiem czy przy zapaleniu(chyba suchym bo jako takiego ysieku nie ma tylko pochewki sciegniste sa pogrubione) jest to normalny objaw. oczywiscie jak biore steryd to nie ma tego [...]
[...] poswiecal na rower jeszcze wiecej czasu i mialbym miejscowy do skakania to ze 3-4 lata + jakis masakryczny sprzet to bym sobie wtedy dopiero polatal . Teraz sie zastanawiam czy kupowac rowera za 8000 tys czy pozbierac jeszcze troche i kupic sobie rowerek na ramie santacruz bullit (moje marzenie - ramka 178 skoku , waga mniejsza od wiekszosci [...]
[...] wiec apeluje o umiarkowanie w krytyce jego slow, w szczegolnosci bez wyrazen typu idiota. Pamietajmy tez, ze dopuszczenie produktu przez ministerstwo nie swiadczy w 100% o jego nieszkodliwosci. Przykladowo - efedryna jest dopuszczona do sprzedazy (nie wiem czy w Polsce tez), a jest to preparat tak naprawde nie przebadany do konca i [...]
[...] stosuję zapamiętane z czasów wczesnego liceum zasady odżywiania (wtedy miałem redukcję, dietę i najlepszą formę w życiu - wszystko przy opiece trenera personalnego). Więc, czy warto wgl zainteresować się jakimiś badaniami czy szukam wymówki, trza się wziąć w garść i jeść michę jaką powinienem choćby nie wiem co? [...]
Mały błąd się wkradł a nie mogę edytować %) %) Tak czy inaczej chodzi o czwartek oczywiście Pomyliły Ci się dni czy bawisz się bawisz się w ' kopiuj/wklej'?:)
[...] jestem człowiekiem z nikąd. Gats proponował bym pisał o żarciu, bo niektórzy już mnie znają. Nie znam definicji rampy, po mojemu to zaprzeczenie weiderowskiego 15-12-10-8-6, czyli zwiększam ciężar na niskim zakresie powtórzeń, a następnie wykonuję ta jedną konkretną serię. Jeśli coś pomyliłem to sorry. Mam większą wiedzę niż osoby z [...]
Na temat alko nie dyskutuję, pochodzę z rodziny patologicznej i to wystarczy. Umówmy się, że mógłbym już spokojnie wąchać kwiatki od dołu... Co do ciągu... A jeśli ktoś potrafi zrobić 10 powtórzeń z 90%CM lub 20 z 80%CM? Każde ćwiczenie jest takie same i jest sens robić 10 ruchów w martwym, ławie czy wiośle. Był w Polsce taki strongman co dźwigał [...]
[...] spowiedź grzesznika. Mam słaby CUN. Gdy zrobię w miarę ciężką sesję, następnego dnia boli mnie głowa. Mógłbym zafundować sobie demencję, ale wcześniej i tak przestałbym ćwiczyć z powodu przetrenowania. Musiałem przerwać treningi na tydzień, bo zacząłem przeginać pałkę na treningach, byłem zmęczony i nawet kabo zauważył, że w treningu klatki [...]
Tak w ogóle to mój dziennik powinien nosić tytuł "podziwianie zachodu słońca" lub coś w tym rodzaju, bo to co teraz jest brzmi jak dla jakiegoś koksa czy innego 130 kilogramowego atlety. 30.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 6 Kolejnych 5 kg i jest dobrze. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 60 [...]
Czy to Fight Science to coś takiego jak Anatomia Sztuk Walki tyle, że o MMA? I czy jest to po polsku lub z polskimi napisami? edit: odpowiadam sobie sam (dla zainteresowanych) to coś jakby kontynuacja Anatomii Sztuk Walki tyle, że po MMA. Po angielsku, niestety napisów nigdzie nie mogę znaleźć:/ Ale przy średniej znajomości angielskiego da się [...]
ćwicze tym planem i juz znacznie wzrosla siła. Mam pytanie, czy do tego co juz mam moge w ten sam dzien dodac trening planche ? Jakieś pseudo push-ups itd. Lub statyki do tego moge dac by miec 3 cwiczenia ? Aha i jak jeszcze moge wzmoscnic dół pleców jakimi cwiczeniami ? Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2011-12-23 11:29:37
FU roznimy sie wlasnie tym ze ty wszystko zawdzieczasz obrotnosci swoich rodzicow a ja zawdzieczam wiekszosc swojej obrotnosci (gielda i nie tylkO) i naprawde nie obchodzi mi czy mi wierzysz czy nie (nawet nie wiesz ze nie ma czegos takiego jak Boryszewa tylko jest Boryszew, podjerzewam ze o rynkach finansowych nie masz wiekszego pojecia wiec [...]
Nie moge edytować postu a chciałem jeszcze zapytać czy wystepują jakieś ewentualne skutki uboczne? Dawkować tak jak pisze na pudełku? i czy przypadkiem nie zaleje sie tłuszczem jeszcze bardziej po kreatynie?
"No i o to chodzi- Tobą kierują takie i dlatego nigdy nie pojmiesz o co chodzi w PASZW! I wierz mi naprawdę trenowałeś za krutko żeby poznać ten styl!!! A co do tego czy trenujący w PASZW są świetnymi fajterami czy nie chyba nie masz prawa się wypowiadać bo powiedz mi czy kiedykolwiek miałeś okazję któregoś pokonać bo wiedzę że się mocny [...]
[...] w stan ketozy . Na początku starałem się mocno podbijać tłuszcz . Co średnio mi wychodziło a i tak przemycałem nie do końca świadomie jakieś ilości cukrów w postaci sosów czy niepotrzebnych dodatków . Przez pierwszy miesiąc szukałem zamienników cukru . Co również średnio mi wychodziło . I utrudniało wejście w stan ketozy. Jednak dni upływały [...]
Syli DT/foto: 24,41
